วิตามินต่างๆ มาส่องวิตามินแต่ละชนิดที่ช่วยสร้างภูมิคุ้มกัน

วิตามินต่างๆ มาส่องวิตามินแต่ละชนิดที่ช่วยสร้างภูมิคุ้มกัน

วิตามินต่างๆ ในยุคที่เชื้อไวรัสกำลังแพร่ระบาด ปัญหาเรื่องสุขภาพถือเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่น่ากังวลไม่แพ้กัน ยิ่งคุณเป็นคนที่มีอาการป่วยไข้และไม่สบายอยู่บ่อยๆ ก็ยิ่งต้องเลือกรับประทานอาหารให้เหมาะสมและมีประโยชน์ต่อร่างกาย โดยสารอาหารที่ช่วยสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายนั้นก็คือ “วิตามิน” ตัวช่วยสำคัญที่เราขนมาฝากทุกคนกันนี้เอง แล้วคุณประโยชน์ของวิตามินที่เราหยิบยกมาในวันนี้จะมีอะไรบ้าง ต้องลองมาอ่านกันดู 10 วิตามินต่างๆ ยอดฮิตที่ช่วยทำให้สุขภาพแข็งแรงยิ่งขึ้น            1.วิตามินเอ สำหรับ วิตามินต่างๆ ตัวแรกที่เราขอภูมิใจนำเสนอนั้นก็คือ “วิตามินเอ” ตัวช่วยสำคัญในการบำรุงสายตาของเรานั่นเอง หากใครที่อยากมีดวงตาใสแจ๋ว มองเห็นภาพได้ชัดเจนยิ่งขึ้น การทานวิตามินเอเป็นประจำทุกวัน ก็มีส่วนช่วยทำให้ระบบประสาทสายตาดีขึ้นได้อย่างแน่นอน นอกจากนี้คุณประโยชน์ของวิตามินเอ ยังช่วยบำรุงผิวพรรณ กระดูก ฟัน ไปจนถึงรากผม ซึ่งปริมาณที่เหมาะสมสำหรับการทานวิตามินเอในแต่ละวันนั้น สามารถแบ่งปริมาณได้ตามเพศชายและเพศหญิง โดยปริมาณการทานวิตามินเอของเพศชายจะอยู่ที่ 1000 ไมโครกรัมต่อวัน ในขณะที่ปริมาณการทานวิตามินเอของเพศหญิงจะอยู่ที่ 800 ไมโครกรัมต่อวัน 2.วิตามินบี จริงๆ แล้ววิตามินบี ถือเป็นแหล่งรวมสารอาหารที่มากมาย และวิตามินบีสามารถแบ่งหมวดย่อยๆ ออกมาถึง 13 ชนิดด้วยกัน โดยมีสรรพคุณหลักๆ ของวิตามินบี คือมีส่วนช่วยในการบำรุงสมองให้มีประสิทธิภาพในการทำงานมากยิ่งขึ้น ทั้งยังช่วยเสริมสร้างเม็ดเลือดขาวในร่างกาย เพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายให้ทำงานได้ดีขึ้น นอกจากนี้วิตามินบียังมีสารอาหารสำคัญที่ช่วยคลายอาการวิตกกังวลได้เป็นอย่างดี โดยปริมาณที่เหมาะสมในการทานวิตามินบีในแต่ละวันนั้น ควรทานไม่เกิน 50 มิลลิกรัมต่อวัน […]

วิตามินบี12 สารอาหารดีๆ ที่ไม่ควรมองข้าม สำหรับสุขภาพที่ดี

วิตามินบี12 สารอาหารดีๆ ที่ไม่ควรมองข้าม สำหรับสุขภาพที่ดี

วิตามินบี12 เมื่อพูดถึงเรื่อง สุขภาพ หลาย ๆ คนอาจจะนึกถึงการออกกำลังกาย ทานอาหารที่มีประโยชน์ครบ5หมู่ คุณค่าโภชนาการ หรือ อาหารเสริมวิตามิน  แน่นอนว่า อาหารเสริมอย่างวิตามินแทบจะเป็นยาสามัญประจำบ้านของเพื่อน ๆ ที่มีติดกันแทบทุกบ้าน ไม่ว่าจะเป็นวิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี วิตามินอี วิตามินดี ซิงค์ เป็นต้น ซึ่งอาหารเสริมอย่างวิตามินเป็นเพียงสิ่งที่ช่วยเสริมให้เราได้รับสารอาหารที่เพียงพอในแต่ละวัน  สำหรับวิตามินบี 12 มีหน้าที่สำคัญในการสร้างเม็ดเลือดให้กับร่างกาย ทั้งยังช่วยเสริมสร้างและบำรุงประสาทให้ทำงานได้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น โดยวิตามินบี 12 สามารถพบเจอได้จากแหล่งโปรตีนและเนื้อสัตว์เป็นหลัก เช่น อาหารทะเล ไข่ ปลา ตับ รวมถึงอาหารที่ทำมาจากนม เป็นต้น หากร่างกายของเราไม่ได้รับวิตามินบี 12 อย่างเพียงพอเป็นประจำทุกวัน ปัญหาเหล่านี้อาจส่งผลให้เกิดโรคเรื้อรังต่างๆ ขึ้นได้ในระยะยาว วันนี้เราจึงนำสาระดีๆ เกี่ยวกับวิตามินบี 12 มาเล่าให้ทุกคนฟังกัน สาระดีๆเกี่ยวกับ วิตามินบี12 ถ้าร่างกายของเรากำลังขาดวิตามินบี12 ก็อาจทำให้เกิดโรคต่างๆ ตามมาได้ เช่น โรคโลหิตจาง โรคเกี่ยวกับระบบประสาท อาการชาตามปลายมือปลายเท้า ร่างกายอ่อนเพลีย […]

อาหารบำรุงน้ำนม 10 เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับน้ำนม คุณพ่อคุณแม่ต้องรู้

อาหารบำรุงน้ำนม 10 เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับน้ำนม คุณพ่อคุณแม่ต้องรู้

อาหารบำรุงน้ำนม น้ำนมแม่เปรียบเสมือนส่วนหนึ่งที่ช่วยให้ลูกเจริญเติบโตได้เป็นอย่างดี ในความจริงแล้วน้ำนมจะมีประโยชน์มากที่สุดในช่วง 6 เดือนแรกหลังจากที่คลอดบุตรออกมา ที่สำคัญน้ำนมยังเป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันให้กับลูกน้อยอีกด้วย แต่ลูกน้อยจะได้รับสารอาหารที่เพียงพอหรือไม่นั้นจะขึ้นอยู่กับอาหารที่คุณแม่ทานเข้าไปเป็นหลัก โดยอาหารที่ช่วยบำรุงน้ำนมแม่ให้มีสารอาหารมากยิ่งขึ้น ควรทานอาหารจำพวก แร่ธาตุ วิตามิน และกรดไขมันชั้นดี เป็นต้น ในวันนี้เราจึงนำความรู้ดีๆ เกี่ยวกับอาหารบำรุงน้ำนมมาฝากคุณแม่กัน แนะนำ อาหารบำรุงน้ำนม ที่คุณแม่ควรบริโภค 1.เลือกทานข้าวที่ไม่ขัดสี สำหรับอาหารบำรุงน้ำนมอย่างแรกที่เรามักจะรับประทานกันเป็นประจำทุกวันนั้นก็คือ ข้าว แต่รู้ไหมว่าข้าวในปัจจุบันนั้นมีหลากหลายประเภทให้เราได้เลือกทาน ซึ่งข้าวที่ดีควรเป็นข้าวชนิดที่ไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอรี่ เป็นต้น และหากทานธัญพืชหรือถั่วเสริมด้วย ก็จะยิ่งทำให้มีสารอาหารเข้าไปบำรุงน้ำนมมากขึ้น เนื่องจากแหล่งอาหารพวกนี้จะมีวิตามินบีรวม และแร่ธาตุอีกหลากหลายชนิด ที่มีส่วนเข้าไปช่วยบำรุงเซลล์ร่างกายของลูกน้อยมีการเจริญเติบโตเพิ่มขึ้นด้วย ที่สำคัญการทานข้าวที่ไม่ขัดสีจะช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น 2.เลือกดื่มนมประเภทไขมันต่ำ หากคุณแม่คนไหนอยากบำรุงให้ร่างกายมีแคลเซียมเพื่อเข้าไปหล่อเลี้ยงกระดูกและฟันให้แข็งแรง ควรเลือกทานอาหารประเภทนม เต้าหู้ งาดำ ผักใบเขียวเข้ม และปลา จะช่วยทำให้ร่างกายได้รับแคลเซียมที่ดี นอกจากนี้การทานอาหารประเภทที่กล่าวมานี้ ยังเป็นแหล่งวิตามินที่เป็นประโยชน์ให้แก่ลูกน้อยอีกด้วย ทั้งยังช่วยป้องกันภาวะกระดูกพรุนหรือกระดูกเปราะบางที่เกิดขึ้นกับคุณแม่ได้เป็นอย่างดี 3.เลือกทานโปรตีนไขมันต่ำ โปรตีนถือเป็นแหล่งรวมสารอาหารที่มีประโยชน์แก่ร่างกายเช่น วิตามิน แร่ธาตุ ทั้งยังช่วยทำให้ร่างกายรู้สึกอิ่มท้องอยู่ตลอดเวลา โดยอาหารบำรุงน้ำนมประเภทโปรตีนนี้สามารถพบเจอได้จาก ปลา เนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน ไข่ เต้าหู้ ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง […]

วิตามินบีรวม วิตตามินที่มาพร้อมกับประโยชน์เน้นๆ อย่างคาดไม่ถึง!

วิตามินบีรวม วิตตามินที่มาพร้อมกับประโยชน์เน้นๆ อย่างคาดไม่ถึง!

วิตามินบีรวม วันนี้เรามาเจาะลึกประโยชน์ของวิตามินบีรวมที่ให้ประโยชน์อะไรต่อร่างกายเราบ้าง ก่อนอื่นเราทำมาความรู้จักกับเจ้าวิตามินตัวนี้กันก่อนว่า วิตามินบีรวม ที่เพื่อน ๆ รู้จักมักคุ้นเคย คุ้นชินกัน ส่วนใหญ่มาในรูปของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร แล้วเพื่อน ๆ รู้หรือไม่ว่าวิตามินบีนั้นมีอยู่หลากหลายชนิด และแต่ละชนิดก็มีประโยชน์และผลข้างเคียงที่แตกต่างกันออกไป โดยวิตามินบีแต่ละตัวจะทำงานเสริมซึ่งกันและกัน ต้องทานร่วมกันจึงจะมีประสิทธิภาพมากกว่าการแยกรับประทาน สำหรับวิตามินบีรวมนั้นก็มีชนิดต่าง ๆ ได้แก่ วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินบี 3 วิตามินบี 5 วิตามินบี 6 วิตามินบี 7 วิตามินบี 9 และ วิตามินบี 12  ยังรวมไปถึง ไบโอติน โคลีน พาบา อิโนซิทอล แน่นอนว่าสิ่งที่กล่าวมาล้วนจัดว่าอยู่ในกลุ่มของวิตามินบีรวมนั่นเอง สำหรับวิตามินบีรวมนั้นประกอบไปด้วยวิตามินบีหลายชนิดด้วยกัน เพื่อน ๆ ที่ทานอาหารเสริมกันเป็นประจำทุกวันก็จะคุ้นชินกับวิตามินบีรวมในแต่ละประเภท เช่น วิตามินแบบแคปซูล แบบเม็ดฟู่ ก็อยู่ที่เราจะเลือกซื้ออาหารเสริมเพื่อบำรุงสุขภาพและฟื้นฟูร่างกายแบบไหน แม้ว่าร่างกายของคนเราจะได้รับวิตามินบีจากการรับประทานอาหารอยู่แล้ว แต่ในบางครั้งก็อาจไม่เพียงพอกับที่ร่างกายของคนเราต้องการ อีกทั้งพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่เร่งรีบในปัจจุบันอาจจะส่งผลให้ร่างกายขาดวิตามินและทำให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมาได้ ดังนั้น ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมอย่างวิตามินบีรวมอาจเข้ามามีส่วนช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินอย่างเพียงพอ แต่ข้อแนะนำการทานวิตามินบีรวมเราไม่ควรแยกทานกันเพราะจะไม่ได้ประสิทธิภาพดีเท่าที่ควรแต่เราควรทานเป็นวิตามินบีรวมไว้ด้วยกัน […]

วิตามินบี Vitamin B ยี่ห้อไหนดียี่ห้อไหนปัง อยากรู้มาดู!!!

วิตามินบี Vitamin B ยี่ห้อไหนดียี่ห้อไหนปัง อยากรู้มาดู!!!

วิตามินบี หากใครกำลังตามหาผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย ทั้งในเด็ก ผู้ใหญ่ ผู้สูงอายุ แม้กระทั่งนักเรียนนักศึกษา หรือผู้ที่ทำงานหนัก รวมถึงผู้ที่นอนไม่ค่อยหลับ หรือนอนมากแค่ไหนแต่ก็ยังรู้สึกว่ายังนอนไม่เต็มอิ่มสักที สาเหตุหลักๆ ของปัญหาเหล่านี้อาจเป็นเพราะร่างกายของเรากำลังขาดสารอาหารที่สำคัญอย่างวิตามินบีอยู่ก็ได้ หากใครที่รู้สึกเครียดๆ จากการทำงานหรือนอนหลับไม่เต็มอิ่ม ต้องลองไปหาวิตามินบีมาทานกันดูนะคะ ขอบอกเลยว่าเมื่อทานวิตามินบีเป็นประจำทุกวันก็จะช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นขึ้นเป็นกองเลยล่ะค่ะ แนะนำ 7 ยี่ห้อ วิตามินบี ช่วยบำรุงสมอง วันนี้เราจะพาทุกคนไปสำรวจอาหารเสริมอย่างวิตามินบี หลากหลายชนิดไม่ว่าจะเป็นแบบเม็ดหรือแคปซูล ผงหรือเม็ดฟู่ละลายน้ำ รวมไปถึงแบบเยลลี่ เรียกว่ามาแบบจัดเต็มกันเลย ซึ่งวิตามินบีก็มีหลากหลายแบรนด์ให้เลือกกัน เช่น Vistra, Blackmores, DHC, MEGA, Altapharma ฯลฯ หากใครอยากรู้ว่าวิตามินบีที่เราได้คัดสรรมานี้จะมีตัวไหนน่าสนใจบ้าง งั้นตามมาดูกันเลย~~ 1. DHC Vitamin B-MIX สำหรับวิตามินแบรนด์ดังของญี่ปุ่นอย่าง  DHC เป็นวิตามินบีรวมที่มีทั้ง วิตามิน B1, B2, B3, B5, B6 และB12 โดยวิตามินบีของแบรนด์นี้จะมีลักษณะเป็นเม็ดสีเหลืองขนาดเล็ก เหมาะสำหรับผู้ที่ได้รับสารอาหารไม่ครบถ้วนจากการกินอาหารปกติในชีวิตประจำวัน หรือผู้ที่มีความเครียดสะสมจากการทำงานหนัก ซึ่งนอกจากช่วยเรื่องอาการอ่อนเพลีย และสมองเหนื่อยล้าแล้ว วิตามินบีตัวนี้ยังช่วยป้องกันการเกิดสิวต่างๆ […]

วิตามินดี ดีขนาดนี้ไม่มีไม่ได้แล้ว ได้ทุกวันยิ่งดี!

วิตามินดี ดีขนาดนี้ไม่มีไม่ได้แล้ว ได้ทุกวันยิ่งดี!

วิตามินดี ทุกวันนี้วิตามินถือเป็นอาหารเสริมที่หลาย ๆ คนมองหา เลือกซื้อกันมากขึ้น เพราะว่าในชีวิตประจำวันของเราก็ไม่ได้ทานอาหารครบ 5หมู่ รวมถึงพฤติกรรมในการใช้ชีวิตก็เปลี่ยนไป จึงทำให้ได้รับสารอาหารไม่ครบ ไม่มีเพียงพอ และ ที่สำคัญอาหารเสริมที่ร่างกายต้องการ คือ วิตามินดี ที่ช่วยดูดซึมแคลเซียม เพื่อใช้ในการสร้างกระดูก ช่วยการทำงานของระบบประสาท กล้ามเนื้อ ปอด หัวใจ และ ระบบภูมิคุ้มกัน อีกด้วย วิตามินประเภทนี้ร่างกายของเราไม่สามารถผลิตขึ้นมาเองได้ แต่ เราจะรับวิตามินดีได้จากการโดนแสงแดด หรือ รับประทานเท่านั้น รู้ไหมว่า วิตามินดีนั้น แบ่งออกเป็น วิตามินดี 2 ที่เราจะพบได้จากพืช เมล็ดธัญพืช ยีสต์ และ วิตามินดี 3 ที่มาจากแสงแดด จะสังเกตได้ว่าในท้องตลาดจะไม่มีวิตามินดี2 วางขายเพราะว่า ประสิทธิภาพของวิตามินดี2 แย่กว่าวิตามินดี3 เราจึงเห็นในท้องตลาดมีขายแต่วิตามินดี 3 นั้นเอง ในปัจจุบันหลายคนเริ่มตื่นตัวกับการใส่ใจดูแลสุขภาพของตัวเองกันมากขึ้น โดยจะเน้นออกกำลังกาย รับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ รวมถึงอาหารเสริมต่าง ๆ มาบำรุงสุขภาพ โดยเฉพาะวิตามินซี วิตามินอี […]

วิตามินซี แนะนำยี่ห้อวิตตามินซีที่ถูกและดี หาซื้อง่ายได้ทั่วไป

วิตามินซี แนะนำยี่ห้อวิตตามินซีที่ถูกและดี หาซื้อง่ายได้ทั่วไป

วิตามินซี ถือเป็นวิตามินที่ทานแล้วช่วยสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี ทั้งยังช่วยทำให้ผิวพรรณดูสดใสขึ้นด้วย ส่วนมากแล้ววิตามินซีสามารถพบเจอได้ตามผักผลไม้ทั่วไป เช่น เชอรี่ กีวี่ มะละกอ ส้ม มะเขือเทศ สับปะรด และผลไม้อื่นๆ อีกมากมาย หากใครกำลังมองหาวิตามินซีดีๆ สักยี่ห้อ ที่ช่วยเพิ่มความคอลลาเจนให้กับผิวได้อย่างเปล่งปลั่ง วันนี้เรามี 10 ยี่ห้อวิตามินซียอดนิยมมาแบ่งปันให้กับทุกคนกัน 10 อันดับ วิตามินซี ยอดนิยม 1.วิตามินซี DHC เมื่อพูดถึงยี่ห้อวิตามินซียอดนิยมของใครหลายๆ คน หนึ่งในนั้นจะต้องมี DHC สัญชาติญี่ปุ่นอยู่แน่นอน โดยวิตามินซียี่ห้อนี้มีต้นกำเนิดมาจากประเทศญี่ปุ่น ซึ่งเป็นแบรนด์อันดับต้นๆ ของประเทศเลยก็ว่าได้ เนื่องจากแบรนด์ DHC มีการผลิตวิตามินออกมาหลากหลายชนิดด้วยกัน ซึ่งวิตามินซีของแบรนด์นี้ก็เป็นอีกสูตรวิตามินที่ขายดีที่สุด โดยสรรพคุณของวิตามินซีแบรนด์นี้มีส่วนช่วยบำรุงผิวพรรณให้เนียนขาวกระจ่างใส ทั้งยังมีส่วนช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงขึ้น โดยในหนึ่งแคปซูลจะมีวิตามินซีผสมอยู่ถึง 1000 มิลลิกรัม หากใครที่สนใจวิตามินซีของแบรนด์ DHC สามารถเข้าไปซื้อได้ตาม Shopee Lazada หรือเว็บไซต์ของ DHC กันได้เลย 2. ACEROLA CHERRY                 หากใครที่อยากมีผิวขาวกระจ่างใส […]

วิตามินรวม สำรวจวิตามินที่จำเป็น สำหรับเด็กเล็ก เพื่อพัฒนาการที่ดี

วิตามินรวม สำรวจวิตามินที่จำเป็น สำหรับเด็กเล็ก เพื่อพัฒนาการที่ดี

วิตามินรวม ในปัจจุบันคุณพ่อคุณแม่หลายท่านอาจจะมีความวิตกกังวลเกี่ยวกับการทานอาหารของลูก เพราะลูกน้อยมักจะไม่ค่อยทานอาหารเป็นมื้อ รวมถึงเด็กบางคนที่ไม่ทานอาหาร ไม่ทานนม ไม่ทานผัก ไม่ทานผลไม้ เป็นต้น สิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้นนี้ทำให้คุณพ่อคุณแม่อดเป็นห่วงไม่ได้ เพราะกลัวว่าลูกจะขาดสารอาหาร จึงพยายามหาวิตามินรวมต่างๆ ให้ลูกกิน โดยวิตามินบีรวมนี้จะอุดมไปด้วย ธาตุเหล็ก แคลเซียม โอเมก้า3 และโอเมก้า6 Vitamin A, B1, B6, B12, E , D , C ส่วนใหญ่แล้ววิตามินสำหรับเด็กจะมาในรูปแบบผงละลายน้ำ เม็ดยา ลูกอม หรือเจลลี่สำหรับเคี้ยว เป็นต้น การที่คุณพ่อคุณแม่อยากจะเสริมวิตามินให้แก่ลูก เรามีวิธีสังเกตง่าย ๆ คือ  ถ้าลูกกินได้ทุกอย่างไม่ว่าจะเป็นเนื้อสัตว์ ผักผลไม้ นม เป็นต้น ก็ไม่มีปัญหาอะไรให้น่าเป็นห่วง ลูกคงจะได้สารอาหารที่ครบถ้วน  แต่ในทางกลับกันถ้าลูกของคุณมีปัญหาด้านการทาน เช่น ไม่ยอมทานอาหาร เลือกทานอาหารบางชนิด ไม่ทานเนื้อสัตว์ใดๆ ทานแต่ข้าวเพียงอย่างเดียว หรือไม่ทานผักหรือผลไม้เลย รวมถึงเด็กบางคนอาจมีการแพ้อาหารหลายอย่าง การเสริมวิตามินก็เป็นอีกทางทางเลือกหนึ่งที่ดีเช่นกัน ดังนั้นในวันนี้เราจะมาให้ข้อมูลคร่าวๆ ของวิตามินรวมสำหรับเด็ก เพื่อเป็นแนวทางในการประกอบการตัดสินใจให้กับคุณพ่อและคุณแม่กัน  […]

วิตตามิน ประโยชน์น่ารู้ของการทานวิตตามิน ให้เพียงพอ

วิตตามิน ประโยชน์น่ารู้ของการทานวิตตามิน ให้เพียงพอ

วิตตามิน เป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย เพราะทุก ๆ วันร่างกายของเราจะมีการสร้างผิวหนัง กล้ามเนื้อ กระดูก ซ่อมแซมส่วนต่าง ๆ  และเสริมภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ยังช่วยส่งเสริมการทำงานของร่างกายให้มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้นและนี้คือเหตุผลที่ว่า ทำไมร่างกายจำเป็นต้องอาศัยวิตตามิน เพราะวิตตามินบางส่วนของร่างกายก็ไม่สามารถผลิตได้เองในปริมาณที่เพียงพอ แต่ก็ใช่ว่าการที่มีวิตตามิน ในร่างกายปริมาณที่สูงจะเป็นเรื่องดีเสมอไป เพราะถ้าได้รับในปริมาณที่น้อยเกินไปหรือมากเกินไป ทำให้วิตตามินเหล่านี้ก็อาจส่งผลเสียต่อร่างกายของเราได้ ดังนั้น วิธีที่ดีที่สุดต่อสุขภาพร่างกายของเรา คือการรับประทานอาหารเพื่อให้ได้รับวิตตามินในปริมาณที่เพียงพอ หรือเท่าที่ร่างกายต้องการเท่านั่น แน่นอนว่าวิตตามินชนิดต่าง ๆ แม้จะถูกจัดอยู่ในหมวดของสารอาหารรอง แต่ก็ยังเป็นสารอาหารที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย เพราะช่วยส่งเสริมการทำงานของระบบภายในร่างกายเช่น ระบบความจำ สายตา การเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน เป็นต้น เมื่อเราใช้งานร่างกายหนักและสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญ ในปัจจุบันวัยหนุ่มสาว และวัยผู้ใหญ่ที่ละเลยการเอาใจใส่สุขภาพ จนทำร่างกายเข้าสู่ภาวะขาดวิตตามินที่จำเป็น ได้ วันนี้เราจึงชวนเพื่อน ๆ มาทำเข้าใจประโยชน์และโทษของวิตตามินถ้าร่างกายเราขาดไปแล้วจะเกิดอะไรขึ้น  ว่าแล้วก็ตามมาดูไปพร้อม ๆ กันเลย วิตตามินคืออะไร?   วิตตามิน เป็นหนึ่งในสารอาหาร 5 หมู่ ซึ่งเป็นสารอินทรีย์ชนิดหนึ่งที่อยู่ในสิ่งมีชีวิตไม่ว่าจะเป็นพืช สัตว์ต่าง ๆ โดยร่างกายของคนเราจะใช้วิตตามินเพื่อช่วยทำให้มีปฏิกิริยาในร่างกาย ส่งผลให้การทำงานของระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายเป็นไปได้อย่างปกติ หรือพูดง่าย […]