บำรุงสมอง 7 อาหารเสริมชั้นดีของสมอง มาบำรุงกันเถอะ
บำรุงสมอง ไม่ว่าคุณจะเป็นนักเรียนนักศึกษา วัยทำงาน หรือเป็นวัยเกษียณ ทุกคนก็ล้วนแล้วจะต้องใช้สมองเพื่อคิดวิเคราะห์-ตัดสินใจกันอยู่เสมอ ซึ่งเมื่อเราใช้งานสมองหนักเกินไปก็จะส่งผลให้สมองเกิดความเมื่อยล้า และยิ่งถ้าคุณเป็นหนึ่งในคนที่หลง ๆ ลืม ๆ อยู่บ่อย ๆ มีวิตามินบำรุงสมองตัวไหน ที่จะมาช่วยให้ความจําดี สมองแล่นมากขึ้น แล้วกลับมาคิดวิเคราะห์สิ่งต่าง ๆ ได้อย่างลื่นไหลบ้าง ? ซึ่งคำตอบของเราในวันนี้ก็คือ “อาหารเสริม บำรุงสมอง” ที่โดยทั่วไปนั้นจะประกอบด้วยสาร DHA กรดอะมิโนและวิตามินเป็นหลัก อาหารเสริมให้เลือกอยู่หลายยี่ห้อ เช่น Blackmores, Vistra, Now, Banner หลายคนอาจจะสับสนว่าอาหารบำรุงสมอง แต่ละแบบนั้นมีข้อดีอย่างไร? ดังนั้นในบทความนี้ เราจึงมีวิธีการเลือกอาหารเสริมบำรุงสมอง พร้อมคำแนะนำและคำตอบ สำหรับข้อสงสัย รวมถึงวิธีการรับประทานอาหารเพื่อบำรุงสมองจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ รวมถึง 10 อันดับ บำรุงสมอง ที่มีส่วนช่วยเสริมสร้างระบบประสาทและความจำ ทั้งยังมีส่วนช่วยบำรุงร่างกายไปพร้อม ๆ กัน มาให้ทุกคนใช้เป็นตัวเลือกในการตัดสินใจด้วย ว่าแล้วก็เชิญติดตามได้เลยค่ะ ที่มา https://my-best.in.th/12935 1. Diamond Grains | อาหารเสริมบำรุงสมอง […]
บำรุงเลือด อาหารบำรุงป้องกันโรคโลหิตจาง
บำรุงเลือด เป็นเรื่องสำคัญ เพราะช่วยป้องกันโลหิตจาง หากโลหิตจางรุนแรงอาจส่งผลกับการทำงานของหัวใจ ทำให้หัวใจล้มเหลวได้ จึงไม่ควรละเลย หนึ่งในสาเหตุของภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก คือ การได้รับธาตุเหล็กน้อย เนื่องจากการรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กไม่เพียงพอ ไม่รับประทานเนื้อสัตว์ เลือด ตับ เช่น คนที่รับประทานอาหารมังสวิรัติหรือรับประทานผักที่มีสารต่อต้านการดูดซึมของธาตุเหล็กเป็นจำนวนมาก ซึ่งความต้องการธาตุเหล็กในแต่ละช่วงวัยจะแตกต่างกันขึ้นอยู่กับ สรีรวิทยา การสูญเสียทางประจำเดือน และการเจริญเติบโต ดังนั้นปริมาณเหล็กที่ร่างกายควรได้รับ ผู้ใหญ่ชาย 1.04 มิลลิกรัมต่อวัน ผู้ใหญ่หญิง 9.4 – 24.7 มิลลิกรัมต่อวัน ที่มา https://women.trueid.net/detail/9n6kPo035O4A เลือดจาง หรือภาวะโลหิตจาง (Anemia) เกิดจากอะไร เลือดจางเกิดได้จากหลายสาเหตุแบ่งเป็น 3 กลุ่มดังนี้ 1. การสร้างเม็ดเลือดแดงลง ซึ่งเป็นได้จากหลายสาเหตุ เช่น มีภาวะขาดวิตามินหรือแร่ธาตุที่จําเป็นต่อการสร้างของเม็ดเลือดแดง ได้แก่ ธาตุเหล็ก, วิตามินบี 12, กรดโฟลิค เมื่อร่างกายได้รับวิตามินหรือแร่ธาตุไม่เพียงพอจึงทำให้ไม่สามารถสร้างเม็ดเลือดแดงที่สมบูรณ์ได้ ทำให้เกิดภาวะ “โลหิตจาง” ซึ่งโลหิตจาง หรือ เลือดจาง จากสาเหตุนี้จะพบมากที่สุด 2. […]
อาหารผู้ป่วยเบาหวาน รู้จักโรคเบาหวาน พร้อมแนะนำเมนู
อาหารผู้ป่วยเบาหวาน โรคเบาหวาน เป็นโรคที่มีน้ำตาลในเลือดสูงกว่าปกติ เกิดเนื่องจากมีอินซูลินน้อย หรือร่างกายไม่ตอบสนองต่ออินซูลิน ทำให้ไม่สามารถนำน้ำตาลไปใช้ได้ตามปกติ มีอาการปัสสาวะบ่อย หิวน้ำบ่อย น้ำหนักลด ผลในระยะยาวทำให้เกิดโรคเบาหวานข้นตา เบาหวานลงไต โรคหัวใจและหลอดเลือดตีบแข็งและอื่นๆ จุดมุ่งหมายในการควบคุมอาหาร 1. เพื่อควบคุมระดับน้ำตาล ไขมันในเลือด และความดันโลหิตให้อยู่ในระดับปกติ หรือใกล้เคียงในระดับปกติมากที่สุด 2. ได้รับสารอาหารและพลังงานเพียงพอแต่ไม่เกินความต้องการของร่างกาย 3. ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน 4. ป้องกันหรือชะลอการเกิดโรคแทรกซ้อนของเบาหวาน 5. มีคุณภาพชีวิตที่ดี สามารถประกอบอาชีพในสังคมได้ตามปกติ สามารถแบ่ง อาหารผู้ป่วยเบาหวาน ได้เป็น 3 ประเภทง่ายๆ คือ 1. อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง เป็นอาหารที่ทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว ได้แก่ ที่มา https://health.kapook.com/view233612.html – อาหารที่มีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบ เช่น เค้ก คุกกี้ ไอศกรีม ขนมหวาน และช็อกโกแลต – เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล เช่น น้ำหวาน น้ำอัดลม นมเปรี้ยว นมปรุงแต่งรส น้ำผลไม้ […]
อาหารลดอ้วน มือใหม่สำหรับคนเริ่มลดความอ้วน
อาหารลดอ้วน สำหรับมือใหม่ที่อยากลดน้ำหนัก หลายคนอาจจะมีความคิดที่ผิดในเรื่องที่จะทำอย่างไรให้น้ำหนักลด บ้างคนหักโหมออกกำลังทุกวัน วันละหลายชั่วโมง ซึ่งมันก็เป็นผลดีต่อผู้นั้น แต่การออกกำลังหักโหมมากจนเกินไปบางทีจะส่งผลเสียให้กับผู้นั้นแทน เพราะการออกกำลังกายต้องคำนึงถึงน้ำหนักตัว การเล่นที่พอเหมาะแล้วแต่สัดส่วนของแต่ละคนอีกด้วย บางคนหักดิบเรื่องการอดอาหาร วันๆหนึ่งแทบไม่กินอะไรเลย หรือกินวันละหนึ่งมื้อแบบนี้ก็อาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายรวมถึงสุขภาพจิตที่ต้องอดทานของอร่อยๆอีกด้วย การทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ ก็ช่วยในเรื่องการลดน้ำหนักได้เช่นกันโดยที่ไม่ต้องอดทานอาหารแสนอร่อย แถมน้ำหนักตัวก็ยังลดอีกด้วยถ้าเราเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย หรือที่เรียกว่าอาหารคลีน ซึ่งในปัจจุบันมีอาหารลดน้ำหนักที่มากมายหลากหลายเมนู ให้มือใหม่ได้ลองทำทานหรือบางคนที่ไม่มีเวลาก็สามารถหาทานได้จากร้านอาหาร Delivery พร้อมเสิร์ฟความสะดวกสบาย เหมาะกับวัยทำงานที่ไม่มีเวลาดูแลเรื่องการกินเท่าไร ขึ้นชื่อว่าอาหารมันก็จะมีทั้งคุณประโยชน์และโทษที่ตามมา เพราะถ้าเกิดทานมากจนเกินไป ก็อาจจะเกิดโทษมากกว่าที่จะได้สุขภาพร่างกายที่แข็งแรงกลับมา มันก็จะไม่คุ้มเสียกัน อาหารลดอ้วน มือใหม่สำหรับคนที่หัดทาน เลือกทานได้ไม่ยาก พอพูดถึงเรื่องการลดน้ำหนักเชื่อว่าเพื่อนหลายๆคนคงท้อมาหลายครั้งแล้ว ไม่ว่าจะทำอย่างไรน้ำหนักก็กลับมาเพิ่มทุกที เพราะจากการทานอาหารที่ไม่เลือก ทั้งของมัน ของทอด ก็มันอร่อยใช่นิ แอดก็เป็นเหมือนกันทุกคน จนตัดสินใจมารับประทานอาหารคลีน ที่เค้าบอกว่าการทานอาหารลดน้ำหนัก มันได้ผลจริงๆ เริ่มจากการเลือกทานไม่กินของมัน ของทอด แล้วหันมารับประทานอาหารลดน้ำหนัก หรือ เทรนในปัจจุบันเรียกว่าอาหารคลีน ซึ่งการเลือกทาน ก็ถือว่าเป็นอีกหนึ่งวิธีของการลดหนัก ไม่ว่าจะเป็นการลดความเค็ม ความเปรี้ยว ความหวาน อาหารมักดอง ก็ถือว่าเป็นการเริ่มต้นที่ดีของการลดน้ำหนัก อย่างที่บอกไปว่าการทานอาหารมักจะมีทั้งคุณประโยชน์และโทษ สำหรับมือใหม่ที่เริ่มการควบคุมน้ำหนักโดยการกิน ไปดูกันว่าคุณประโยชน์และโทษของการรับประทานอาหารลดน้ำหนักจะมีอะไรกันบ้าง […]
บำรุงปอด ชี้เป้า 8 วิตามิน เสริมภูมิคุ้มกันบำรุงร่ายกาย
บำรุงปอด วันนี้ทางเรา Sanookfood ขอแนะนำอาหารเสริมบำรุงปอด เสริมภูมิคุ้มกันให้กับตัวเอง หาซื้อง่าย มีจำหน่ายทั่วไป หากใครกำลังอยากจะเริ่มดูแลตัวเอง ไม่รู้จะเริ่มอย่างไรดี มาลองดูวิตามิน อาหารเสริมให้แก่สุขภาพเรากันเถอะ 8 วิตตามิน เสริมที่ทำให้ภูมิคุ้มกันดีขึ้น บำรุงปอด 1. BetaX : 10 แคปซูล ราคา 490 บาท วิตามิน บำรุงปอด ยี่ห้อ BetaX ที่เป็นอาหารเสริมภูมิต้านทาน ตัวช่วยในการดูแลปอดของเราให้แข็งแรง มีสุขภาพปอดที่ดีขึ้น Visit Website ทั้งยังช่วยป้องกันโรคระบบทางเดินหายใจ เช่น โรคหอบหืด ช่วยในการรักษาและป้องกันโรคหวัด และลดอาการที่เป็นผลมาจากสารที่ก่อให้เกิดภูมิแพ้ได้อีกด้วย มีส่วนผสมหลักจากสารสกัดจากกระชายขาว ที่ช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของไวรัสโควิด-19 ได้ และสารสกัดจากขิงช่วยขยายหลอดลมทำให้หายใจได้สะดวก ช่วยลดอาการหอบหืด รวมถึงสารสกัดจากบร็อคโคลี่ที่จะปกป้องปอดของเราไม่ให้เสียหายจากสารพิษในบุหรี่ และสุดท้ายอะเชโรล่า เชอร์รี่ และอื่น ๆ ช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดสะดวก ลดอาการติดเชื้อที่ปอด ทั้งยังมีแร่ธาตุ สังกะสี ที่ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายทำงานได้ดีขึ้น เพียงกิน วันละ 2 […]
บำรุงตับ เคล็ดไม่ลับบำรุงให้แข็งแรง
บำรุงตับ อาหารมีหลากหลายประเภท ทั้งแบบพืชพรรณธัญญาหารต่าง ๆ และเครื่องดื่ม ซึ่งก็หาทานได้ไม่ยาก ทำเองก็ง่าย กินได้ทั้งเด็กเล็ก วัยทำงาน ไปจนถึงผู้สูงอายุ บางอย่างเราก็กินเป็นประจำ โดยที่แทบไม่รู้ด้วยซ้ำว่า ช่วยบำรุงตับเป็นอย่างดี วันนี้จะมาแนะนำว่า อาหารและเครื่องดื่มชนิดใดบ้างที่ช่วยบำรุงตับ รับรองว่ารสชาติอร่อย แถมยังได้สุขภาพดีอีกด้วย บำรุงตับ กันเถอะ ตับ สำคัญยังไง ทำไมต้องดูแล ‘ตับ’ มีความสำคัญ ในฐานะอวัยวะที่คอยสร้างสมดุลให้กับร่างกาย ด้วยการคอยเผาผลาญสารอาหาร ควบคุมการใช้สารอาหารต่าง ๆ เช่น ควบคุมน้ำตาลกลูโคสและโปรตีนในร่างกายให้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสม, ควบคุมน้ำดี เพื่อใช้ในการย่อยไขมัน, ควบคุมกรดไขมัน เช่น คอเลสเตอรอล,ไตรกลีเซอไรด์ และ ไลโปโปรตีน ฯ อีกทั้งยังเป็นแหล่งเก็บวิตามินและแร่ธาตุ โดยหน้าที่สำคัญอีกอย่างก็คือ การกำจัดของเสีย โลหะหนัก ยา และสารพิษต่าง ๆ ออกจากร่างกาย ด้วยหน้าที่สำคัญขนาดนี้ ทำให้เราต้องคอยดูแล ตับ ให้ดีอยู่เสมอ ซึ่งการจะดูแลให้ดี ส่วนใหญ่สามารถทำได้ด้วยการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ถูกสุขลักษณะ ละเว้นหรือลดปริมาณการดื่มเครื่องดื่มหรือกินอาหารบางชนิดซึ่งจะส่งผลเสียต่อ ตับ […]
วิตามินต่างๆ มาส่องวิตามินแต่ละชนิดที่ช่วยสร้างภูมิคุ้มกัน
วิตามินต่างๆ ในยุคที่เชื้อไวรัสกำลังแพร่ระบาด ปัญหาเรื่องสุขภาพถือเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่น่ากังวลไม่แพ้กัน ยิ่งคุณเป็นคนที่มีอาการป่วยไข้และไม่สบายอยู่บ่อยๆ ก็ยิ่งต้องเลือกรับประทานอาหารให้เหมาะสมและมีประโยชน์ต่อร่างกาย โดยสารอาหารที่ช่วยสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายนั้นก็คือ “วิตามิน” ตัวช่วยสำคัญที่เราขนมาฝากทุกคนกันนี้เอง แล้วคุณประโยชน์ของวิตามินที่เราหยิบยกมาในวันนี้จะมีอะไรบ้าง ต้องลองมาอ่านกันดู 10 วิตามินต่างๆ ยอดฮิตที่ช่วยทำให้สุขภาพแข็งแรงยิ่งขึ้น 1.วิตามินเอ สำหรับ วิตามินต่างๆ ตัวแรกที่เราขอภูมิใจนำเสนอนั้นก็คือ “วิตามินเอ” ตัวช่วยสำคัญในการบำรุงสายตาของเรานั่นเอง หากใครที่อยากมีดวงตาใสแจ๋ว มองเห็นภาพได้ชัดเจนยิ่งขึ้น การทานวิตามินเอเป็นประจำทุกวัน ก็มีส่วนช่วยทำให้ระบบประสาทสายตาดีขึ้นได้อย่างแน่นอน นอกจากนี้คุณประโยชน์ของวิตามินเอ ยังช่วยบำรุงผิวพรรณ กระดูก ฟัน ไปจนถึงรากผม ซึ่งปริมาณที่เหมาะสมสำหรับการทานวิตามินเอในแต่ละวันนั้น สามารถแบ่งปริมาณได้ตามเพศชายและเพศหญิง โดยปริมาณการทานวิตามินเอของเพศชายจะอยู่ที่ 1000 ไมโครกรัมต่อวัน ในขณะที่ปริมาณการทานวิตามินเอของเพศหญิงจะอยู่ที่ 800 ไมโครกรัมต่อวัน 2.วิตามินบี จริงๆ แล้ววิตามินบี ถือเป็นแหล่งรวมสารอาหารที่มากมาย และวิตามินบีสามารถแบ่งหมวดย่อยๆ ออกมาถึง 13 ชนิดด้วยกัน โดยมีสรรพคุณหลักๆ ของวิตามินบี คือมีส่วนช่วยในการบำรุงสมองให้มีประสิทธิภาพในการทำงานมากยิ่งขึ้น ทั้งยังช่วยเสริมสร้างเม็ดเลือดขาวในร่างกาย เพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายให้ทำงานได้ดีขึ้น นอกจากนี้วิตามินบียังมีสารอาหารสำคัญที่ช่วยคลายอาการวิตกกังวลได้เป็นอย่างดี โดยปริมาณที่เหมาะสมในการทานวิตามินบีในแต่ละวันนั้น ควรทานไม่เกิน 50 มิลลิกรัมต่อวัน […]
วิตามินบี12 สารอาหารดีๆ ที่ไม่ควรมองข้าม
วิตามินบี12 เมื่อพูดถึงเรื่อง สุขภาพ หลาย ๆ คนอาจจะนึกถึงการออกกำลังกาย ทานอาหารที่มีประโยชน์ครบ5หมู่ คุณค่าโภชนาการ หรือ อาหารเสริมวิตามิน แน่นอนว่า อาหารเสริมอย่างวิตามินแทบจะเป็นยาสามัญประจำบ้านของเพื่อน ๆ ที่มีติดกันแทบทุกบ้าน ไม่ว่าจะเป็นวิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี วิตามินอี วิตามินดี ซิงค์ เป็นต้น ซึ่งอาหารเสริมอย่างวิตามินเป็นเพียงสิ่งที่ช่วยเสริมให้เราได้รับสารอาหารที่เพียงพอในแต่ละวัน สำหรับวิตามินบี 12 มีหน้าที่สำคัญในการสร้างเม็ดเลือดให้กับร่างกาย ทั้งยังช่วยเสริมสร้างและบำรุงประสาทให้ทำงานได้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น โดยวิตามินบี 12 สามารถพบเจอได้จากแหล่งโปรตีนและเนื้อสัตว์เป็นหลัก เช่น อาหารทะเล ไข่ ปลา ตับ รวมถึงอาหารที่ทำมาจากนม เป็นต้น หากร่างกายของเราไม่ได้รับวิตามินบี 12 อย่างเพียงพอเป็นประจำทุกวัน ปัญหาเหล่านี้อาจส่งผลให้เกิดโรคเรื้อรังต่างๆ ขึ้นได้ในระยะยาว วันนี้เราจึงนำสาระดีๆ เกี่ยวกับวิตามินบี 12 มาเล่าให้ทุกคนฟังกัน สาระดีๆเกี่ยวกับ วิตามินบี12 ถ้าร่างกายของเรากำลังขาดวิตามินบี12 ก็อาจทำให้เกิดโรคต่างๆ ตามมาได้ เช่น โรคโลหิตจาง โรคเกี่ยวกับระบบประสาท อาการชาตามปลายมือปลายเท้า ร่างกายอ่อนเพลีย […]
อาหารบำรุงน้ำนม 10 เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับน้ำนม คุณพ่อคุณแม่ต้องรู้
อาหารบำรุงน้ำนม น้ำนมแม่เปรียบเสมือนส่วนหนึ่งที่ช่วยให้ลูกเจริญเติบโตได้เป็นอย่างดี ในความจริงแล้วน้ำนมจะมีประโยชน์มากที่สุดในช่วง 6 เดือนแรกหลังจากที่คลอดบุตรออกมา ที่สำคัญน้ำนมยังเป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันให้กับลูกน้อยอีกด้วย แต่ลูกน้อยจะได้รับสารอาหารที่เพียงพอหรือไม่นั้นจะขึ้นอยู่กับอาหารที่คุณแม่ทานเข้าไปเป็นหลัก โดยอาหารที่ช่วยบำรุงน้ำนมแม่ให้มีสารอาหารมากยิ่งขึ้น ควรทานอาหารจำพวก แร่ธาตุ วิตามิน และกรดไขมันชั้นดี เป็นต้น ในวันนี้เราจึงนำความรู้ดีๆ เกี่ยวกับอาหารบำรุงน้ำนมมาฝากคุณแม่กัน แนะนำ อาหารบำรุงน้ำนม ที่คุณแม่ควรบริโภค 1.เลือกทานข้าวที่ไม่ขัดสี สำหรับอาหารบำรุงน้ำนมอย่างแรกที่เรามักจะรับประทานกันเป็นประจำทุกวันนั้นก็คือ ข้าว แต่รู้ไหมว่าข้าวในปัจจุบันนั้นมีหลากหลายประเภทให้เราได้เลือกทาน ซึ่งข้าวที่ดีควรเป็นข้าวชนิดที่ไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอรี่ เป็นต้น และหากทานธัญพืชหรือถั่วเสริมด้วย ก็จะยิ่งทำให้มีสารอาหารเข้าไปบำรุงน้ำนมมากขึ้น เนื่องจากแหล่งอาหารพวกนี้จะมีวิตามินบีรวม และแร่ธาตุอีกหลากหลายชนิด ที่มีส่วนเข้าไปช่วยบำรุงเซลล์ร่างกายของลูกน้อยมีการเจริญเติบโตเพิ่มขึ้นด้วย ที่สำคัญการทานข้าวที่ไม่ขัดสีจะช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น 2.เลือกดื่มนมประเภทไขมันต่ำ หากคุณแม่คนไหนอยากบำรุงให้ร่างกายมีแคลเซียมเพื่อเข้าไปหล่อเลี้ยงกระดูกและฟันให้แข็งแรง ควรเลือกทานอาหารประเภทนม เต้าหู้ งาดำ ผักใบเขียวเข้ม และปลา จะช่วยทำให้ร่างกายได้รับแคลเซียมที่ดี นอกจากนี้การทานอาหารประเภทที่กล่าวมานี้ ยังเป็นแหล่งวิตามินที่เป็นประโยชน์ให้แก่ลูกน้อยอีกด้วย ทั้งยังช่วยป้องกันภาวะกระดูกพรุนหรือกระดูกเปราะบางที่เกิดขึ้นกับคุณแม่ได้เป็นอย่างดี 3.เลือกทานโปรตีนไขมันต่ำ โปรตีนถือเป็นแหล่งรวมสารอาหารที่มีประโยชน์แก่ร่างกายเช่น วิตามิน แร่ธาตุ ทั้งยังช่วยทำให้ร่างกายรู้สึกอิ่มท้องอยู่ตลอดเวลา โดยอาหารบำรุงน้ำนมประเภทโปรตีนนี้สามารถพบเจอได้จาก ปลา เนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน ไข่ เต้าหู้ ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง […]
วิตามินบีรวม วิตตามินที่มาพร้อมกับประโยชน์เน้นๆ อย่างคาดไม่ถึง!
วิตามินบีรวม วันนี้เรามาเจาะลึกประโยชน์ของวิตามินบีรวมที่ให้ประโยชน์อะไรต่อร่างกายเราบ้าง ก่อนอื่นเราทำมาความรู้จักกับเจ้าวิตามินตัวนี้กันก่อนว่า วิตามินบีรวม ที่เพื่อน ๆ รู้จักมักคุ้นเคย คุ้นชินกัน ส่วนใหญ่มาในรูปของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร แล้วเพื่อน ๆ รู้หรือไม่ว่าวิตามินบีนั้นมีอยู่หลากหลายชนิด และแต่ละชนิดก็มีประโยชน์และผลข้างเคียงที่แตกต่างกันออกไป โดยวิตามินบีแต่ละตัวจะทำงานเสริมซึ่งกันและกัน ต้องทานร่วมกันจึงจะมีประสิทธิภาพมากกว่าการแยกรับประทาน สำหรับวิตามินบีรวมนั้นก็มีชนิดต่าง ๆ ได้แก่ วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินบี 3 วิตามินบี 5 วิตามินบี 6 วิตามินบี 7 วิตามินบี 9 และ วิตามินบี 12 ยังรวมไปถึง ไบโอติน โคลีน พาบา อิโนซิทอล แน่นอนว่าสิ่งที่กล่าวมาล้วนจัดว่าอยู่ในกลุ่มของวิตามินบีรวมนั่นเอง สำหรับวิตามินบีรวมนั้นประกอบไปด้วยวิตามินบีหลายชนิดด้วยกัน เพื่อน ๆ ที่ทานอาหารเสริมกันเป็นประจำทุกวันก็จะคุ้นชินกับวิตามินบีรวมในแต่ละประเภท เช่น วิตามินแบบแคปซูล แบบเม็ดฟู่ ก็อยู่ที่เราจะเลือกซื้ออาหารเสริมเพื่อบำรุงสุขภาพและฟื้นฟูร่างกายแบบไหน แม้ว่าร่างกายของคนเราจะได้รับวิตามินบีจากการรับประทานอาหารอยู่แล้ว แต่ในบางครั้งก็อาจไม่เพียงพอกับที่ร่างกายของคนเราต้องการ อีกทั้งพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่เร่งรีบในปัจจุบันอาจจะส่งผลให้ร่างกายขาดวิตามินและทำให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมาได้ ดังนั้น ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมอย่างวิตามินบีรวมอาจเข้ามามีส่วนช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินอย่างเพียงพอ แต่ข้อแนะนำการทานวิตามินบีรวมเราไม่ควรแยกทานกันเพราะจะไม่ได้ประสิทธิภาพดีเท่าที่ควรแต่เราควรทานเป็นวิตามินบีรวมไว้ด้วยกัน […]