แกงเลียง เปิดเมนูที่ได้รับประโยชน์แบบครบ 5 หมู่

วิธัทำแกงเลียง ใส่อะไรบ้าง สูตรแกงเลียง

แกงเลียง เมนูพื้นบ้าน เน้นผัก กินคล่องถ่ายสะดวก เปิดสูตรเมนูดีต่อสุขภาพ เมนูนี้ ถือว่าเป็นเมนูที่ค่อนข้างได้รับความนิยมไม่น้อยสำหรับในหมู่กลุ่มคนที่รักสุขภาพเลยก็ว่าได้ องค์ประกอบที่สำคัญของเมนูนี้เลยก็คือ “ผัก” หนึ่งในองค์ประกอบที่ต้องบอกเลยว่าครอบคลุมด้วยคุณประโยชน์มากมาย ผัก ถือว่าเป็นหนึ่งในแหล่งรวบรวมสารอาหารสะสมวิตามินแร่ธาตุมากมายไว้ที่เดียว แถมยังเป็นแหล่งใยอาหารที่ช่วยดูดซึมคอเลสเตอรอลและไขมันในร่างกายอีกด้วย แกงเลียงฟักทอง ประโยชน์ของผักก็หลากหลายเลยทีเดียว เรียกว่า ผัก เป็นส่วนประกอบหลักที่ทำให้ร่างกายของคุณมีร่างกายที่แข็งแรงมากยิ่งขึ้น ไม่จำเป็นต้องกินยา หรือวิตามินแต่อย่างใดเลย แกงเลียงใส่อะไรบ้าง เพียงแค่คุณเลือกรับประทานพักที่มีประโยชน์ ไม่จำเป็นต้องเสียเงินแพงๆ ซื้อวิตามินมาเสริมแต่อย่างใดเลย กล้ารับประกัน สารอาหารจากธรรมชาติที่เพียบพร้อม คุณประโยชน์ แกงเลียง กินแบบหมดจดอร่อยกินง่าย บอกเลยว่า แกงเลียง ถือว่าเป็นอาหารพื้นบ้านที่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์ต่างๆ มากมายไว้ในแกงเดียวเท่านั้น แถมยังมีประโยชน์อย่างยิ่งแก่คุณแม่ที่ต้องการอาหารเร่งน้ำนม แกงเลียงใส่ผักอะไรบ้าง โดยจะมีประโยชน์อย่างไรบ้างเข้ามาดูกันเลย เซ็กซี่ บาคาร่า ส่วนผสมหลักของ แกงเลียงใส่ผักอะไรบ้าง มีวิธีการทำอย่างไรบ้าง มาดูได้เลย จากหัวข้อที่แล้วท่านจะเห็นได้ว่าแต่ละส่วนประกอบของเมนูล้วนแล้วมีแต่ตัวช่วยที่จะเสริมสร้างระบบต่างๆ ในร่างกายของท่านให้มีสุขภาพ และเพิ่มประสิทธิภาพรักษาให้มากยิ่งขึ้นกว่าเดิม แกงเลียงกุ้งสด เรามาดูกันเลยว่าคุณต้องเตรียมส่วนผสมอะไรบ้างสำหรับการทำแกงเลียง องค์ประกอบหลัก วิธีทำแกงเลียงแบบฉบับง่าย วิธีทําแกงเลียงผักรวม ครัวคุณต๋อย แกงเลียงฟักทอง อิ่มท้องแกงร้อนเติมพลังพร้อมสร้างภูมิคุ้มต้านทานให้ร่างกาย อีกหนึ่งเมนูที่มีวัตถุดิบเพิ่มเติมที่เพื่อนๆ จะสามารถรับประทานที่แตกต่างกว่าเดิมนั้นก็คือ […]

แกงเลียงปลาย่าง เมนูอร่อยเพื่อสุขภาพ อุดมสมุนไพร

วิธีทำ แกงเลียงปลาย่าง ใส่อะไรบ้าง สูตรแกงเลียงปลาย่าง

แกงเลียงปลาย่าง เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ มากประโยชน์ อร่อยเข้มข้น หอมกรุ่นน่าทาน เป็นหนึ่งในเมนูอาหารเพื่อสุขภาพที่ได้รับความนิยมอย่างมากสำหรับ แกงเลียงใส่ปลาย่าง ที่แค่ได้ยินชื่อ เชื่อว่าหลายๆ คนจะต้องรู้สึกถึงความหอมที่เป็นเอกลักษณ์ รสชาติที่เต็มไปด้วยความอร่อย ชวนให้รู้สึกอยากรับประทานอย่างแน่นอน ซึ่งในปัจจุบันเมนูแกงเลียงใส่ปลาย่างมักจะติดอันดับเมนูยอดฮิตที่มีคนแนะนำพร้อมบอกต่อกันอย่างแพร่หลาย รสชาติที่เข้มข้นชุ่มคอ รวมสมุนไพร และผักมากประโยชน์เอาไว้แบบครบครัน โดยแกงเลียงใส่ปลาย่าง เป็นเมนูที่มากไปด้วยประโยชน์ เต็มไปด้วยเครื่องเทศหลากหลาย สมุนไพรที่อุดมคุณค่า เรียกได้ว่าเป็นเมนูเพื่อสุขภาพที่มักจะติดอันดับจานเด็ดสำหรับการดูแลร่างกายของหลายๆ คนเลยทีเดียว ไม่ว่าจะเป็น คุณค่าทางสารอาหารที่สามารถช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เมนูเด็ดที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างสุขภาพดี รวมถึงยังมีประโยชน์ในการกระตุ้นน้ำนมสำหรับคุณแม่ให้นมลูก ที่นอกจากจะช่วยให้น้ำนมไหลได้ดีแล้ว ยังมีคุณค่าทางสารอาหารที่ดีทั้งสำหรับคุณแม่ และทารกน้อยอีกด้วย ในบทความนี้ เราจะพาคุณไปทำความรู้จักแกงเลียงให้มากกว่าเดิม ไม่ว่าจะเป็นวิธีการทำแกงเลียงแบบง่ายๆ หรือ คุณค่าของสารอาหารที่อยู่ภายในเมนูยอดฮิต ที่รับรองเลยว่าเมื่ออ่านจบแล้ว คุณจะได้ลิสต์เมนูเด็ดที่ไม่ควรพลาดมาเป็นเมนูประจำอย่างแน่นอน แกงเลียง มีประโยชน์อย่างไร เมนูเพื่อสุขภาพยอดฮิต จะดีหรือไม่ ถ้าหากคุณสามารถรับประทานเมนูอร่อยอย่าง ที่นอกจากจะมีรสชาติที่กลมกล่อมถึงใจแล้ว ยังมาพร้อมกับประโยชน์มากมายที่เป็นเอกลักษณ์ของ แกงปลาย่างใส่ผัก ที่เวลาแนะนำเมนูเพื่อสุขภาพเมื่อไหร่ การแนะนำแกงเลียงใส่ปลาย่างมักจะติดอันดับต้นๆ เลยทีเดียว ว่าแล้วเราไปดูประโยชน์ของแกงเลียงกัน ต้องบอกเลยว่าประโยชน์ข้างต้นของ ยังเป็นแค่เพียงส่วนหนึ่งเท่านั้น เพราะเมนูยอดฮิตนี้อุดมไปด้วยผัก และสมุนไพรมากคุณค่ามากมายที่เราจะแนะนำให้คุณได้รู้จักกันในหัวข้อต่อไปว่า แกงเลียงใส่อะไร ทำไมถึงทั้งอร่อย และมีประโยชน์มาก […]

แกงเลียงบวบ ทำง่าย เมนูเพื่อร่างกายที่อยากให้ลอง

วิธีทำ แกงเลียง ใส่อะไรบ้าง สูตร แกงเลียงบวบ

แกงเลียงบวบ อาหารไทยเพื่อสุขภาพ ซดร้อนๆ ช่วยเรื่องหวัดลดความเสี่ยงเกิดโรค เผ็ดร้อนผักแน่นที่เดียวหนึ่งในอาหารไทยที่ทำง่ายแถมยังอร่อยอีกด้วยต้องยกให้แก่ แกงเลียง เป็นเมนูอาหารที่นิยมอย่างมากตั้งแต่สมัยโบราณเลยทีเดียว แกงเลี้ยงผักรวม วิธีทํา โดยเป็นอาหารที่ช่วยเรื่องอาหารของการเกิดหวัดได้เป็นอย่างดี แถมยังเป็นเมนูที่อุดม และมีส่วนช่วยให้คนท้องได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนอีกด้วยนั้นเอง เป็นแกงที่คุณรับประทานแล้วจะได้ประโยชน์เสมือนทานวิตามิน หรืออาหารเสริมเข้าไปเลยก็ว่าได้ หลักๆ แล้วเป็นแกงที่มีคุณค่าประโยชน์มากมายตั้งแต่ วัตถุดิบ และวิธีการทำ แกงเลียงบวบ เลิศรส เมนูทำง่ายวัตถุดิบไม่ยุ่งยาก เอาล่ะมาถึงขึ้นตอนที่หลายท่านรอคอยคือการเตีรยมวัตถุดิบในการทำ และวิธีการทำอาหาร แกงเลียงฟักทองหมู โดยจะมีวิธีการทำอย่างไรบ้างนั้นเรามาเริ่มต้นการเตรียมวัตถุดิบก่อนเลย วัตถุดิบในการทำอาหาร ขั้นตอนในการทำอาหาร ขั้นตอนที่ 1 นำวัตถุดิบที่จะใช้ในการทำเครื่องแกงมาปั่นให้เข้ากันก่อนเลย กะปิ กุ้งแห้ง หัวหอม ขั้นตอนที่ 2 ต้มน้ำให้เดือนเมื่อเดือดได้ที่แล้ว นำเครื่องแกงที่คุณเตรียมไว้ลงไปน้ำ และคนให้เข้ากัน หลังจากละลายเครื่องแกงในน้ำเป็นที่เรียบร้อยแล้วนั้นนำพักอ่อนๆ ยกเว้นแมงลักใส่ลงไป ขั้นตอนที่ 3 ต้มให้สุก เมื่อผักสุกตามความต้องการแล้วใส่แมงลัก และปรุงรสด้วยเหลือที่เตรียมไว้ จากนั้นปิดไฟพร้อมเสิร์ฟได้เลยทันที บอกเลยว่าเมนูนี้ไม่ยากไม่ต้องมีวัตถุดิบอะไรเยอะแยะมากมายเลย แถมเครื่องปรุงก็ไม่ได้ใส่อะไรยุ่งยากไม่ต้องเสียเวลาในการเตรียม บอกเลยว่าเป็นหนึ่งในเมนูที่ค่อนข้างมีความคลีนอยู่เหมือนกัน ประโยชย์ที่คุณได้รับ แกงเลียงบวบ เมนูเดียวครบสารอาหารที่คุณต้องการ หลักๆ เลยของเมนูนี้คงหนีไม่พ้น บวบ […]

แกงเลียงกุ้ง ความอร่อยเพื่อสุขภาพ เมนูยอดฮิต

แกงเลียงกุ้ง ความอร่อยเพื่อสุขภาพ เมนูยอดฮิต

แกงเลียงกุ้ง เมนูแสนอร่อย รสชาติถูกปาก ประโยชน์ถูกใจ เป็นอีกหนึ่งเมนูยอดนิยมของประเทศไทย ที่ไม่ว่าจะช่วงเวลาไหนการได้ลิ้มรสชาติที่เข้มข้น กลิ่นหอมกรุ่นที่มีเอกลักษณ์ วัตถุดิบที่ลงตัวของเมนูยอดฮิตนี้ก็ทำให้ผู้ที่ได้ทานรู้สึกประทับใจเป็นอย่างมาก ซึ่งเรามักจะเห็นคนสมัยก่อน คุณพ่อคุณแม่และญาติผู้ใหญ่มักจะแนะนำการทานแกงเลียงที่มีประโยชน์ ซึ่งก็ต้องบอกเลยว่าเป็นเรื่องจริงแท้แน่นอน เพราะแกงเลียงถือว่าเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่สามารถรับประทานได้ในทุกฤดูกาล ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้แก่ร่างกายได้เป็นอย่างดี เป็นอีกหนึ่งเมนูที่เพิ่มภูมิคุ้มกันให้คุณผ่านรสชาติความอร่อยที่ใครได้ลองแล้วต้องติดใจ แกงเลียงใส่กุ้ง เป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับการดูแลสุขภาพ ที่มีคุณประโยชน์มากมาย นอกเหนือจากการเป็นตัวช่วยในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันที่ดีแล้ว ยังสามารถที่จะช่วยเพิ่มความอบอุ่นให้แก่ร่างกาย ต้านทานไข้หวัดได้ดี ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็ง ปรับร่างกายให้มีความสมดุล กระตุ้นระบบเผาผลาญและการขับถ่าย รวมถึงการช่วยเรื่องควบคุมน้ำหนัก เผาผลาญแคลอรี่ ที่แกงเลียงถือว่าเป็นเมนูเด็ดสำหรับคนที่อยู่ในช่วงลดความอ้วนเลยทีเดียว แกงเลียงมากประโยชน์ขนาดนี้ แน่นอนว่าจะต้องทำให้หลายๆ คนอยากทำความรู้จักให้มากยิ่งขึ้นสำหรับเมนูอาหารเพื่อสุขภาพ ที่จะทำให้คุณได้ทั้งความอร่อยและประโยชน์ที่ดีต่อร่างกาย ดังนั้น เราได้รวมเรื่องน่ารู้ต่างๆ เกี่ยวกับแกงเลียงมาแนะนำเป็นแนวทางให้แก่คุณ ไม่ว่าจะเป็น ประโยชน์ของแกงเลียง วิธีการทำ รวมถึงเหตุผลที่แกงเลียงเป็นที่นิยม ทำความรู้จัก แกงเลียงกุ้ง อาหารเพื่อสุขภาพยอดนิยม แกงเลียงกุ้ง เป็นเมนูอาหารที่ได้รับความนิยมของประเทศมาตั้งแต่สมัยโบราณ อาหารประจำชุมชนที่เป็นที่รู้จักในวงกว้างมากขึ้นเรื่อยๆ โดยจุดเด่นของแกงเรียงคือการรวมผักและสมุนไพรต่างๆ ที่สามารถหาได้ในท้องถิ่นนำมาเป็นวัตถุดิบหลัก เช่น ฟักทอง, ผักเหลียง, ใบแมงลัก, ตำลึง, บวบ ไปจนถึงเห็ดฟาง และอื่นๆ อีกมากมาย นอกจากจุดเด่นของแกงเลียงที่อุดมไปด้วยผักและสมุนไพรที่มีประโยชน์มาก […]

แกงขี้เหล็กใส่กะทิ เปิดสูตรลับเฉพาะ อร่อยเหาะ

วิธีทำ แกงขี้เหล็กใส่กะทิ สูตรแกงขี้เหล็กกะทิ

แกงขี้เหล็กใส่กะทิ อาหารเอาใจสายเฮลตี้ สุขภาพดีที่มาควบคู่ พร้อมกับความอร่อย ง่ายๆ ทำง่ายไม่เคยเข้าครัวก็ทำได้เหมือนกัน แกงขี้เหล็กใส่กะทิ เป็นหนึ่งในเมนูที่คนรุ่นเก่าโปรดปรานมากที่สุดอีกเมนูนึงเลยก็ว่าได้ เนื่องจากตัวแกงมีความกลมกล่อมค่อนข้างสูง แถมยังมาพืชผักที่เป็นส่วนประกอบเพิ่มคุณค่าทางอาหารได้อย่างดีเยี่ยม จากชื่อเราน่าจะเดากันไม่ยากเลยว่าองค์ประกอบหลักของเมนูนี้คงหนีไม่พ้น “ขี้เหล็ก” ชื่อของพืชชนิดนี้นึงที่มีประโยชน์มากมายเลยทีเดียว มากด้วยสรรพคุณโดยหลักๆ แล้ว เป็นเสมือนตัวช่วยเรื่องของระบบขับถ่ายได้อย่างดีเยี่ยมเลย ถ่ายสารพิษออกจากร่างกายได้อย่างดี ช่วยบำรุงเลือด แก้บวม สามารถที่จะช่วยรักษาโรคเบาหวานได้อีกด้วยนั้นเอง แกงขี้เหล็กใบย่านาง ด้วยสรรพคุณดีๆ เช่นนนี้เองที่ทำให้คนสมัยก่อนมีสุขภาพที่แข็งแรงเนื่องจากเมนูนี้เป็นเมนูที่อยู่คู่กับคนไทยมาอย่างยาวนาน โดยขี้เหล็กก็จัดได้ว่าเป็นพืชสวนครัวอีกหนึ่งพืชสมุนไพรที่หลายๆ บ้านปลูกเพื่อรับประทานกัน นอกจากนี้บางเมนูยังสามารถใส่ใบย่านางลงไป เพื่อเพิ่มรสชาติของอาหาร และให้คุณค่าทางอาหารทีเพิ่มมากยิ่งขึ้นกว่าเดิมอีกด้วย เป็นหนึ่งในพืชที่เป็นตำนานสมุนไพรไทยที่มีสรรพคุณทางยาที่มากที่สุด แถมยังมีคุณค่าในทางโภชนาการที่สูงเหมือนกัน ทำให้พืชชนิดนี้ได้นำมาประกอบอาหารที่หลากหลายนั้นเอง ไม่แปลกใจเลยว่าทำไมคนสมัยก่อนถึงมีสุขภาพที่แข็งแรก และมีอายุที่ยาวนานเป็นซะส่วนใหญ่ ขั้นตอนการทำ แกงขี้เหล็กใส่กะทิ ฉบับแม่บ้านพึ่งเข้าครัว มาถึงวิธีการทำแกงขี้เหล็ก บอกเลยว่าไม่ยาก และทำง่ายมากมายๆ โดยขั้นตอนแรกก่อนทำนั้นคุณต้องเตรียมวัตถุดิบต่างๆ เสียก่อน แกงขี้เหล็กใส่กะทิอีสาน โดยมีลิสต์รายการดังต่อไปนี้ พริกสด หอมแดง ใบมะกรูด กระเทียม ตะไคร้ เกลือ ขี้เหล็กต้มสุกแล้ว กากหมู ขั้นตอนการทำ ขั้นตอนที่ 1 อันดับแรกคุรต้องทำการเตรียมเครื่องแกงก่อนนั้นเอง […]

แกงขี้เหล็ก เมนูคุณค่าทางอาหารที่ครบหลัก

สูตรแกงขี้เหล็ก วิธีทำแกงขี้เหล็ก สูตรโบราณ แกงขี้เหล็กใบย่านาง

แกงขี้เหล็ก บอกเลยว่าถือว่าเป็นหนึ่งเมนูอาหารที่ได้รับความนิยมจากผู้ทานมาที่สุด เนื่องจากเป็นเมนูที่ทำง่าย แกงขี้เหล็กหมูสับ แถมผู้รับประมาณยังได้รับประโยชน์มากมายจากการทานอีกด้วย สำหรับท่านใดที่เป็นสายรักสุขภาพแล้วล่ะก็ อาหารไทยเป็นหนึ่งในสิ่งที่ตอบโจทย์ท่านเลยก็ว่าได้ เนื่องจาก ในเมนูอาหารไทยนั้นส่วนใหญ่มีองค์ประกอบของผักเป็นวัตถุดิบหลักในการทำ การปรุงอาหาร ออกมานั้นเอง อย่างที่เรารู้กันดีเลยว่า ผักนั้นเป็นหนึ่งใน อาหารประจำพื้นบ้านของคนไทยเรา ที่จะต้องมีเมนูผักอย่างน้อยๆ 1 เมนูสำหรับแต่ละมื้อ อาหารนั้นเอง แล้วส่วนที่เพิ่มประสิทธิภาพของร่างกายให้ระบบการทำงานได้อย่างดีเยี่ยม แหล่งที่อุดม และเต็มไปด้วยวิตามินมากมายที่อยู่ในผัก มีส่วนช่วยให้ร่างกายของท่านเมื่อได้รับแล้วจะสร้างภูมิต้านทาน และช่วยซ่อมแซมอวัยวะที่สึกหรอได้เป็นอย่างดีนั้นเอง โดยแกงเลียงนั้นถือว่าเป็นหนึ่งในอาหารที่มีประวัติ และสะท้อนวัฒนธรรมของอาหารท้องถิ่นได้เป็นอย่างดีเลย เป็นอาหารไทยที่อยู่คู่กับคนไทยมาอย่างยาวนานวัตถุดิบหลักๆ ของแกงชนิดนี้นั้นคือ ผัก เป็นซะส่วนใหญ่ โดยการผสมผสานนำผักพื้นบ้านมาเป็นองค์ประกอบหลัก แกงขี้เหล็กใบย่านาง มีรสชาติที่เผ็ดยิ่งรับประทานกับข้าวสวยร้อนๆ เพิ่มความอร่อยให้กับรสชาติมากยิ่งขึ้นไปอีก แถมยังถือว่าเป็นเมนูไทยพื้นบ้านตามคำที่ว่า “หวานเป็นลม ขมเป็นยา” ได้อย่างดีเลย แม้ว่าจะมีรสชาติที่หลายท่านอาจไม่ปลื้มเท่าไร แต่ก็ไม่ได้ขมขนาดเท่ากับหน้าตาอย่างแน่นอน เปิดสูตรวิธีทำ แกงขี้เหล็ก ต้องเตรียมอะไรบ้างก่อนเริ่มทำ ใครที่อยากทำ แกงขี้เหล็ก เมนูเด็ดที่ทำไม่อยากอย่างที่หลายๆ คนคิดแน่นอน หลายท่านเข้าใจผิดว่าอาหารไทยต้องใส่วัตถุดิบเยอะมีวิธีการทำที่ยาก แกงขี้เหล็กสูตรโบราณ ตามความเป็นจริงแล้ววัตถุดิบที่อาหารไทยใส่ลงไปแม้ว่าจะเยอะก็จริงแต่เป็นสิ่งที่หาง่าย คุณสามารถหาซื้อได้ตามตลาดทั่วๆ ไป และเน้นไปเรื่องการวิธีการทำที่ค่อนข้างพิถีพิทันทำให้อาหารไทยจึงกลายเป็นอาหารที่หลายคนต่างเข้าใจว่าทำยุ่งยากนั้นเอง แต่บอกเลยว่าแกงขี้เหล็กเป็นเมนูที่คุณไม่ต้องเตรียมอะไรมากมาย ขอเพียงแค่ผักเท่านั้น ความอร่อยก็ลอยมาแล้ว […]

อาหารบำรุงร่างกาย 15เมนูบำรุงคุณภาพเยี่ยม

อาหารบำรุงร่างกาย 15เมนูบำรุงคุณภาพเยี่ยม

อาหารบำรุงร่างกาย สุขภาพของเราจะดีหรือแย่ ขึ้นอยู่กับการดูแลตัวเอง โดยเฉพาะในเรื่องอาหารการกิน เพราะอย่างที่เห็นกันค่ะว่าโรคภัยไข้เจ็บมาเยือนก็เพราะเราขาดความใส่ใจด้านสุขภาพ กินอาหารที่เสี่ยงต่อการเกิดโรคเป็นส่วนใหญ่ ดังนั้นหากอยากเลี่ยงโรคภัย พร้อมทั้งบำรุงดูแลสุขภาพไปด้วยในตัว อาหารบำรุงร่างกาย สิ่งที่เราควรทำมากที่สุดก็คือการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์กับสุขภาพเป็นอันดับแรก 1. รังนก อาหารเพื่อสุขภาพที่สำคัญอย่างหนึ่งที่เราไม่ควรพลาดก็คือรังนกแท้ค่ะ เพราะรังนกแท้เปรียบเสมือนอาหารบำรุงร่างกาย ตามตำรับชาวจีน ซึ่งช่วยบำรุงร่างกายให้แข็งแรง ลดอาการอ่อนเพลีย ลดอุณหภูมิความร้อนในร่างกายให้กลับเป็นปกติ จัดเป็นอาหารช่วยบำรุงธาตุอย่างหนึ่ง ที่มา https://www.naturebiotec.com/5-food-health2020/ 2. จมูกข้าวญี่ปุ่น เพราะสมองคืออวัยวะสำคัญ ทำหน้าที่ควบคุมการทำงานทุกอย่างของร่างกาย ดังนั้นเราต้องบำรุงสมองด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อสมองและเสริมสร้างความจำ อย่าง “จมูกข้าวญี่ปุ่น” เพราะจมูกข้าวญี่ปุ่นอุดมไปด้วย 4 สุดยอดสารอาหารสำคัญที่มีส่วนช่วยในการทำงานของระบบประสาทและสมอง อันได้แก่ กาบา, กรดไขมันโอเมก้า 3, วิตามินบี 12, ฟอสโฟไลปิด, ซึ่งต่างก็มีคุณสมบัติที่ดีต่อสมอง ทั้งช่วยกระตุ้น บำรุง ดูแล และซ่อมแซมระบบประสาทและสมองของเราได้อย่างรอบด้าน อีกทั้งยังช่วยเพิ่มสมาธิและเสริมสร้างความจำได้เป็นอย่างดีเลยล่ะ 3. แพร์ หรือยูโรเปียนแพร์ เป็นผลไม้ที่มีเส้นใยสูง และอุดมไปด้วยสารอาหารสำคัญที่ดีต่อหัวใจถึง 2 ชนิดด้วยกัน คือ “ไฟเบอร์เพคติน” ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยดักจับคอเลสเตอรอลก่อนถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย และยังช่วยขัดขวางการดูดซึมของไขมันไม่ให้เข้าสู่กระแสเลือด […]

อาหารบำรุงร่างกาย อ่อนเพลีย 10อาหารเด็ดให้ตื่นตัว

10 อาหารบำรุงร่างกาย อ่อนเพลีย ให้ตื่นตัว

ที่มา https://www.bangkokjerky.com/30-foods-to-boost-energy/ 1.อาหารบำรุงร่างกาย อ่อนเพลีย โปรตีนจากเนื้อสัตว์ แหล่งอาหารสำคัญที่ให้พลังงาน และช่วยเสริมสร้าง ซ่อมแซมส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย เห็นได้ว่านักกีฬา นักเพาะกาย หรือแม้แต่ผู้ที่ใช้แรงงานส่วนใหญ่ ที่ต้องการพละกำลังจะเน้นการเพิ่มโปรตีนจำนวนมากเพื่อให้ร่างกายมีพลังงาน ในการใช้แรงนั่นเอง เราจึงควรกินอาหารที่มี โปรตีนให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย คือการทานโปรตีน 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมจึงถือว่าเพียงพอ แต่ถ้าหากออกกำลังกายอย่างหนักก็ควรเพิ่มปริมาณของโปรตีนให้เหมาะสม และควรเลือกกินเนื้อสัตว์ประเภทไม่ติดมัน เช่น เนื้อปลา เนื้อไก่ (เลาะหนังออก) หรือเนื้อแดงไม่ติดมัน เป็นต้น อาหารบำรุงร่างกาย อ่อนเพลีย คุณค่าทางโภชนาการ เนื้อไก่ส่วนอก 100 กรัม ให้พลังงาน 157 แคลอรี่ มีโปรตีน 32.1 กรัม มีไขมันแค่ 3.2 กรัม เนื้อวัวไม่ติดมัน ปริมาณ 100 กรัม ให้พลังงาน 176 แคลอรี่ มีโปรตีน 27 กรัม […]

เพิ่มมวลกระดูก มาดู How to ป้องกันกระดูกพรุน

เพิ่มมวลกระดูก มาดู How to ป้องกันกระดูกพรุน

เพิ่มมวลกระดูก สังขารไม่เที่ยงเป็นสิ่งจริงแท้ พอแก่ตัวลงอะไรๆ ก็เสื่อมไปตามวัยและสิ่งหนึ่งที่จะเสื่อมและบางลงเรื่อย ๆ ก็คือกระดูกของเรานั่นเอง กระดูกบาง กระดูกพรุนนั้นเป็นอันตรายเพราะผู้ป่วยส่วนใหญ่จะไม่รู้ตัวว่าตัวเองกำลังป่วยอยู่ รู้หรือไม่ว่าขณะนี้ประเทศไทยมีผู้ป่วยโรคกระดูกพรุนมากกว่า 1 ล้านคน คนไทยไม่ทราบว่าโรคกระดูกพรุนนั้นรุนแรงถึงขั้นทำให้พิการหรือเสียชีวิตได้ อาการกระดูกพรุนทำให้กระดูกเสียคุณสมบัติการรับน้ำหนัก กระดูกเปราะ หักง่าย บางคนอาจตัวเตี้ยลง (มากกว่า 3 เซนติเมตร) เนื่องจากกระดูกสันหลังโปร่งบางและยุบตัวลงช้า ๆ หรือบางคนมีอาการปวดหลัง  แต่ที่น่าเป็นห่วง คือ ผู้ป่วยโรคกระดูกพรุนมีโอกาสเกิดกระดูกหักได้ง่ายกว่าคนทั่วไปเพียงแค่มีแรงกระแทกเบา ๆ การบิดเอี้ยวตัวอย่างทันทีทันใด ไอ จามหรือลื่นล้ม ทำให้กระดูกสะโพกหรือกระดูกสันหลังหักได้ง่าย ก่อให้เกิดความพิการหรือทุพพลภาพตามมา วันนี้เรามีวิธีการ เพิ่มมวลกระดูก ลดอาการกระดูกบาง กระดูกพรุนมาฝากกัน เพราะเรื่องโรคภัยไข้เจ็บนั้นกันไว้ดีกว่าแก้ เป็นแล้วต้องมาทรมานทีหลัง ที่มา https://www.scb.co.th/th/personal-banking/stories/tips-for-you/increase-bone-mass.html สาเหตุของโรคกระดูกพรุน เมื่อเราอายุมากขึ้น จะมีภาวะที่มีเนื้อกระดูกบางตัวลง เนื่องจากมีการสร้างกระดูกน้อยกว่าการทำลายกระดูก ทำให้เสี่ยงต่อภาวะกระดูกหักหรือยุบตัวได้ง่าย โดยเฉพาะบริเวณกระดูกสันหลัง กระดูกสะโพก และกระดูกข้อมือความเสี่ยงของภาวะกระดูกพรุนจะเพิ่มสูงขึ้นเมื่อผู้หญิงเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน เนื่องจากการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง สำหรับผู้ชายนั้น ในช่วงบั้นปลายชีวิตก็มีความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะนี้เช่นกัน โดยจะมีลักษณะสำคัญคือกระดูกบางและเปราะ นอกจากนั้นการ บริโภคแอลกอฮอล์และคาเฟอีนก็มีผลต่อโรคกระดูกพรุนเพราะเครื่องดื่มทั้งสองชนิดนี้เพิ่มการขับแคลเซียมออกจากร่างกาย หรือการไม่ได้รับแสงแดดและวิตามินดีที่เพียงพอเพราะวิตามินดีกับแสงแดด เสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูก […]

บำรุงสมอง 7 อาหารเสริมชั้นดีของสมอง มาบำรุงกันเถอะ

บำรุงสมอง 7 อาหารเสริมชั้นดีของสมอง มาบำรุงกันเถอะ

บำรุงสมอง ไม่ว่าคุณจะเป็นนักเรียนนักศึกษา วัยทำงาน หรือเป็นวัยเกษียณ ทุกคนก็ล้วนแล้วจะต้องใช้สมองเพื่อคิดวิเคราะห์-ตัดสินใจกันอยู่เสมอ ซึ่งเมื่อเราใช้งานสมองหนักเกินไปก็จะส่งผลให้สมองเกิดความเมื่อยล้า และยิ่งถ้าคุณเป็นหนึ่งในคนที่หลง ๆ ลืม ๆ อยู่บ่อย ๆ มีวิตามินบำรุงสมองตัวไหน ที่จะมาช่วยให้ความจําดี สมองแล่นมากขึ้น แล้วกลับมาคิดวิเคราะห์สิ่งต่าง ๆ ได้อย่างลื่นไหลบ้าง ? ซึ่งคำตอบของเราในวันนี้ก็คือ “อาหารเสริม บำรุงสมอง” ที่โดยทั่วไปนั้นจะประกอบด้วยสาร DHA กรดอะมิโนและวิตามินเป็นหลัก อาหารเสริมให้เลือกอยู่หลายยี่ห้อ เช่น Blackmores, Vistra, Now, Banner หลายคนอาจจะสับสนว่าอาหารบำรุงสมอง แต่ละแบบนั้นมีข้อดีอย่างไร? ดังนั้นในบทความนี้ เราจึงมีวิธีการเลือกอาหารเสริมบำรุงสมอง พร้อมคำแนะนำและคำตอบ สำหรับข้อสงสัย รวมถึงวิธีการรับประทานอาหารเพื่อบำรุงสมองจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ รวมถึง 10 อันดับ บำรุงสมอง ที่มีส่วนช่วยเสริมสร้างระบบประสาทและความจำ ทั้งยังมีส่วนช่วยบำรุงร่างกายไปพร้อม ๆ กัน มาให้ทุกคนใช้เป็นตัวเลือกในการตัดสินใจด้วย ว่าแล้วก็เชิญติดตามได้เลยค่ะ ที่มา https://my-best.in.th/12935 1. Diamond Grains | อาหารเสริมบำรุงสมอง […]